Une séance dure entre 45 minutes et 1h, en fonction de votre besoin. Plutôt 30 minutes pour un enfant afin de s’adapter à son temps de concentration. Elle se décompose en quatre temps :

1. Un temps d’échange.
2. La pratique d’exercices de relaxation dynamique pratiqués debout ou assis, associés à l’intention mentale en lien avec le thème de la séance.
3. Une relaxation avec visualisations positives, pratiquée assis ou allongé et toujours en lien avec le thème de la séance, appelée Sophronisation.
4. Un temps d’échange afin d’exprimer librement ses sensations, puis de définir ensemble l’entrainement personnel par le choix des exercices à reproduire de façon autonome.