1. La séance de sophrologie commence généralement par un temps d’accueil et d’échange. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies ainsi que son état physique et émotionnel

2. Nous poursuivons par des exercices en position debout durant lesquels on installe le calme, puis des exercices assis sur une chaise pour trouver une relaxation plus profonde. Nous pouvons proposer la séance allongée sur des tapis si nécessaire.

3. Nous pratiquerons des relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la respiration), et des sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue). L’objectif est de pratiquer des exercices de relaxation et de détente rapide, simples à reproduire au bureau ou chez soi

4. Un court échange permet de partager avec le sophrologue les sensations vécues pendant la séance. Ces échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie ;

Une conclusion de quelques minutes permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer la sophrologie dans leur quotidien