La sophrologie est une technique développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Lors d’une séance nous utilisons 3 procédés :

• La respiration contrôlée

D’un point de vue physiologique, elle permet une meilleure oxygénation des tissus et des organes.
Elle permet aussi de se recentrer et de se reconnecter à son corps et à l’instant présent.

• la détente musculaire

Avec des exercices de contraction-relâchement et des mouvements doux, associés à de la respiration contrôlée et du relâchement musculaire.
En se concentrant sur les mouvements de son corps et les ressentis obtenus, on se reconnecte au présent.
Ces exercices amènent à un relâchement physique et à un état de détente qui prépare au relâchement mental.

• La visualisation d’image positive

Se fera dans un état de conscience et de relâchement qui se situe entre la veille et le sommeil.
Cet état permet d’avoir accès à sa mémoire et à la stimuler. Il permet aussi de prendre du recul, de relativiser, de s’écouter et aller chercher en soi des ressources positives (images, souvenirs, projections positives).